健康科普丨每天使用电脑超过 10 小时！会怎样？

每天使用电脑超过 10 小时对身体可能有害，如影响视力、导致颈椎腰椎问题、引发手部疾病、影响心理健康、干扰睡眠等。

1.身体出现以下现象：

（1）视力：长时间盯着电脑屏幕，易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至引发近视、青光眼等眼部疾病。

（2）颈椎腰椎：久坐且姿势不当，会使颈椎和腰椎承受过大压力，引发颈椎病、腰椎间盘突出等。

（3）手部疾病：频繁操作鼠标和键盘，可能导致腱鞘炎、腕管综合征等。

（4）心理健康：过度依赖电脑，减少社交活动，易产生焦虑、抑郁等心理问题。

（5）睡眠：电脑的光线和信息刺激会影响生物钟，导致睡眠质量下降，出现失眠等。

2.我们该如何做：（1）注意劳逸结合，工作一小时后休息10分钟，应多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息1次，以减轻视疲劳。（2）电脑房间应该经常通风，计算机附近的飞尘密度，要比电脑房间外的其他空间高出几百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致皮肤干燥和各种皮肤病，所以也应该勤清洗。（3）吃一些新鲜的蔬菜水果，为预防角膜干燥，眼睛干涩，视力下降甚至出现夜盲症应该多吃富含维生素A食物，如豆制品，鱼牛奶，核桃，青菜，大白菜西红柿，空心菜及新鲜水果。（4）生活中还是得控制自己少玩手机，这对眼睛的伤害是非常大的，而且有些伤害是不可逆的。

但请记住每个人的情况不同，如果你有特定的问题或疑虑，最好咨询专业的医生以获取个性化的建议和治疗方案。

温馨提醒！电脑屏幕看久了，眼睛又累又干，切记不能用手去揉。你永远不知道你的键盘、鼠标和手机上的细菌有多少！

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