夏季爬山必帶裝備分享！防中暑、脫水，用心感受山林之美

進入山的快樂，是不會因為炎熱的夏天而減少的！！我幾乎每個月至少爬山兩到三次來跟大家分享一下我的夏季爬山小秘訣一起入山避暑還可以看見夏季的山林之美😍

1. 一定要早點出發！！夏季爬山越早出門越好，越接近中午、下午真的會熱到受不了，以攀登3-4小時的郊山來說，建議6點以前到登山口不僅空氣清新，也方便中午前登頂休息，相對也不會太熱2.行動糧與補給

*建議可以用夾鏈袋裝著，好找也可以當成垃圾袋大部分的郊山沿路沒有補給，所以吃的喝的一定要帶夠⚠️寧願多帶練負重，也不要爬到中暑很痛苦我自己會帶平常覺得熱量很高的餅乾作為登山的獎勵像是鳳梨酥或是一些麵包糕餅，我也會備著果膠有時候天氣太熱吃不了東西，吃果膠也能快速補充體力

另外，爬山會大量流汗，導致體內水分和電解質流失沿途一定要適時補充，才不會有脫水、抽筋等不適症狀發生基本上我都會先裝好1000cc-1500cc的水(看距離)然後出門再去買一瓶運動飲料除了運動飲料外，也可以帶電解錠、電解粉輕量化也可以適當補充電解質～

3.防曬裝備

防曬很重要！防曬很重要！防曬很重要！防曬不到位，隔天痛苦的絕對是自己物理防曬三寶：防曬外套、帽子、太陽眼鏡可以有效避免陽光直曬如果到比較曝曬的地形披著外套也可以有感降溫一定要記得選擇抗UV與快速吸汗排汗的材質喔～防曬乳方面，身為熱愛大自然的人，我一定會選擇海洋友善成分，算是自己的一個小堅持我是用上山採藥的水感防曬與涼感防曬不會有黏膩感以外 吸收也很快，爬山起來能感受輕盈也比較涼爽！

當然在爬山途中也不要忘記適當補防曬，夏季的太陽真的太毒辣我會自己也會帶著這款防曬噴霧，用起來很方便，也不會給背包造成負擔

阿對了～也可以帶條涼感毛巾遇到洗手台沖個水披在脖子上也很降溫唷4.簡易藥品

我自己會準備的一點急救藥品，就算只是親民登山步道，但有備無患5.量力而為爬山的樂趣是享受自己沈浸在大自然裡享受沿途走來的一步一腳印所見所聞但如果不舒服一定要停下來休息，不要為了攻頂硬撐山一直都在，下次再來就好希望大家都可以有快樂的登山體驗一起享受夏季高山清涼，與一片蓊鬱綠蔭的美景